Chaque année, le 1er juin, la Journée mondiale des parents, instaurée par l’Organisation des Nations Unies, met à l’honneur le rôle essentiel des parents dans le développement, le bien-être et l’éducation des enfants.

Si le fait d'être parents peut être une source d’épanouissement, elle s’accompagne également de responsabilités importantes, de préoccupations quotidiennes et parfois d’une charge mentale importante.

Prendre soin de la santé mentale des parents est un enjeu important, non seulement pour leur bien-être, mais aussi pour l’équilibre familial dans son ensemble.

La parentalité : une source de satisfaction, mais aussi de défis

Être parent implique de jongler entre de nombreuses responsabilités : éducation, organisation du quotidien, vie professionnelle, vie personnelle et gestion des imprévus.

Cette multiplicité des rôles peut parfois générer du stress, de la fatigue ou un sentiment de surcharge.

Ces difficultés sont fréquentes et ne remettent pas en question les compétences ou l’investissement des parents.

La charge mentale parentale

La charge mentale désigne l’ensemble des préoccupations, tâches à anticiper et responsabilités invisibles liées à l’organisation du quotidien.

Pour de nombreux parents, cette charge peut devenir particulièrement importante : gérer les rendez-vous, organiser les activités, anticiper les besoins des enfants, concilier obligations familiales et professionnelles; prendre des décisions pour toute la famille, etc.

Lorsque cette charge devient trop importante, elle peut favoriser la fatigue psychologique et augmenter le niveau de stress.

L'importance du soutien social

Les recherches en psychologie montrent que le soutien social est un facteur important pour préserver sa santé mentale.

Pouvoir échanger avec son entourage, partager certaines responsabilités ou demander de l’aide lorsque cela est nécessaire peut contribuer à réduire le sentiment d’isolement et la pression ressentie.

Parents et vie professionnelle : trouver un équilibre

Pour de nombreux parents actifs, la conciliation entre vie professionnelle et vie familiale représente un défi quotidien.

Les contraintes professionnelles peuvent parfois entrer en conflit avec les responsabilités familiales, ce qui peut générer un sentiment de tension ou de culpabilité.

Les entreprises ont également un rôle à jouer dans la promotion d’un environnement de travail favorable à l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Quelques pistes pour préserver son équilibre mental

Certaines habitudes peuvent contribuer à préserver le bien-être psychologique des parents :

• accepter de ne pas être parfait
• reconnaître ses limites
• préserver du temps pour soi lorsque cela est possible
• maintenir des liens sociaux
• demander de l’aide en cas de besoin
• accorder de l’importance à son propre bien-être
• consulter un psychologue pour extérioriser

Prendre soin de soi ne signifie pas négliger les autres, cela permet souvent de mieux faire face aux exigences du quotidien.

Prendre soin des parents, c’est aussi prendre soin de la famille

À l’occasion de la Journée mondiale des parents, il est important de rappeler que le bien-être psychologique des parents mérite autant d’attention que celui des enfants.

Reconnaître les défis de la parentalité et favoriser des environnements de soutien contribue au bien-être de toute la famille.

Sources

Mikolajczak, M., & Roskam, I. (2018). Parental Burnout: What is it and why does it matter? Clinical Psychological Science.

Nomaguchi, K., & Milkie, M. A. (2020). Parenthood and well-being: A decade in review. Journal of Marriage and Family, 82(1), 198–223.

Prime, H., Wade, M., & Browne, D. T. (2020). Risk and resilience in family well-being during stressful times. American Psychologist, 75(5), 631–643.

United Nations. (2024). Global Day of Parents.

World Health Organization. (2022). Mental health and well-being.