L’auto-palpation mammaire est une pratique de prévention qui consiste à examiner soi-même ses seins à l’aide de ses yeux et de ses mains. Bien qu’elle ne remplace ni la mammographie ni la consultation médicale, elle permet de mieux connaître l’aspect habituel de sa poitrine et de repérer rapidement tout changement inhabituel.

Pourquoi l’auto-palpation est-elle importante ?

Apprendre à observer et palper ses seins régulièrement permet d’être plus attentif aux signaux d’alerte.
Un cancer du sein peut parfois se manifester par :

• l’apparition d’une boule ou d’une zone dure,
• une modification de la forme ou du volume du sein,
• une rétraction de la peau ou du mamelon,
• un écoulement anormal,
• une rougeur ou un aspect de « peau d’orange ».

👉 Plus un cancer est détecté tôt, plus les chances de guérison sont élevées.

Comment pratiquer l’auto-palpation mammaire ?

Ce geste ne prend que quelques minutes et peut être intégré à sa routine mensuelle.

1. Devant un miroir : observer attentivement la forme et la peau des seins, d’abord les bras le long du corps, puis les bras levés.
2. Avec les doigts : en position debout ou allongée, palper doucement toute la surface du sein ainsi que l’aisselle, en exerçant une légère pression pour détecter la présence d’éventuelles boules ou irrégularités.
3. Quand le faire ? : idéalement une fois par mois, juste après les règles, lorsque les seins sont moins sensibles et moins tendus.
   

À retenir

• L’auto-palpation ne se substitue pas au suivi médical ni aux examens de dépistage.
• Elle reste un outil précieux pour apprendre à mieux connaître son corps.
• En cas de doute ou de découverte d’une anomalie, il est essentiel de consulter rapidement un professionnel de santé.

Prendre soin de sa santé passe aussi par l’écoute de son corps. L’auto-palpation des seins est un geste simple, accessible à toutes, et qui peut faire la différence.

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