l’hypersensibilité, il est important de comprendre ce que c’est réellement. En effet, elle ne se résume ni à une fragilité excessive ni à une simple émotivité débordante. Il s’agit avant tout d’une manière particulière de percevoir et de traiter les informations, qu’elles soient émotionnelles, sensorielles ou relationnelles. Selon plusieurs études en psychologie environ 15 à 20 % de la population ressent les choses plus intensément que les autres. Une parole peut les toucher profondément, un conflit peut les bouleverser longtemps, unbruit ou une ambiance tendue peut les fatiguer rapidement. Des recherches montrent que le cerveau des personnes très sensibles réagit plus fortement aux stimulations émotionnelles et sensorielles. On leur dit parfois qu’elles sont « trop sensibles », « trop émotives » ou « trop fragiles ».

Cette manière de ressentir s’appelle souvent l’hypersensibilité. Ce n’est ni une maladie, ni un défaut. C’est une façon d’être, une manière particulière de percevoir le monde, les émotions et les relations. Être hypersensible peut rendre la vie plus difficile dans un environnement dur ou stressant. Les études montrent que les personnes très sensibles sont plus exposées au stress et à l’anxiété, surtout lorsqu’elles vivent dans des contextes tendus ou peu soutenants. Cela peut entraîner :

• beaucoup de fatigue émotionnelle,
• de l’anxiété (les personnes très sensibles présentent un risque plus élevé de troubles anxieux),
• un sentiment de ne pas être compris,
• parfois le besoin de s’isoler pour se protéger.
  

Mais cette sensibilité peut aussi être une force. Des recherches montrent que les personnes hypersensibles ont souvent un haut niveau d’empathie, une grande capacité d’écoute et une créativité développée. Elles sont souvent attentives aux autres et profondes dans leurs relations.

Prendre soin de sa santé mentale quand on est très sensible, c’est apprendre à :

• reconnaître ses limites,
• s’autoriser à se reposer (le repos est essentiel pour éviter la surcharge émotionnelle),
• s’entourer de personnes bienveillantes,
• comprendre que ressentir fort n’est pas une faiblesse, mais une manière différente de comprendre le monde.