Dans beaucoup de familles et de communautés, l’alcool accompagne les moments de fête, de rencontre et de détente. Après les célébrations de fin d’année, il est courant de continuer à boire pour prolonger ces moments ou pour faire face au stress du quotidien.

Mais il est important de savoir que l’alcool n’a pas seulement des effets négatifs sur le corps, il en a aussi sur l’esprit et les émotions.

Si l’alcool donne une sensation de calme ou de soulagement sur le moment, il peut ensuite accentuer la fatigue, la tristesse, l’irritabilité, l’anxiété et la solitude. Certaines personnes remarquent aussi qu’elles dorment moins bien ou qu’elles deviennent plus nerveuses avec leurs proches et leur entourage.

Le « mois de janvier sans alcool » n’est pas une règle à suivre à tout prix. C’est surtout une occasion de prendre un peu de recul, de faire une pause et d’écouter ce que l’on ressent. Pendant quelques semaines, on peut observer son sommeil, son humeur, son niveau d’énergie et sa façon de gérer les difficultés. On peut aussi essayer de réduire l’alcool. Vous pouvez vous faire aider par un médecin et un psychologue pour commencer ce processus.

Ce mois de janvier peut aussi être l’occasion de découvrir d’autres manières que l’alcool de

se détendre :

• passer du temps avec sa famille,
• marcher, respirer,
• prier ou méditer,
• parler avec une personne de confiance.

Prendre soin de sa santé mentale commence souvent par de petits choix simples, faits avec attention et sans culpabilité.